Stylegent

Енні Кап, автор книги Це ваш вибір: розкрийте свою блиск за допомогою процесу Айсберг, пояснює, як жінки часто є своїми найбільшими критиками.

З: Як виглядає негативна саморозмова?

Відповідь: Негативна саморозмова може здаватися невинною і нешкідливою або відверто огидною або порочною. Ви можете сказати: "Я товста попка", "ти кров **" або "я нікчемний". Можливо, ти обмежуєшся насмішками "я такий дурний!", "Це безглуздо. В чому користь. "," Я сміття у всьому "або" Я не можу повірити, що він мені подобається в тому, як я виглядаю ". Або сказати жахливі зневажливі твердження на кшталт" Я - sh sh - head "або" Sl * t »або тривожно:« Я краще не скаржусь, вони можуть залишити мене або розсердитися ». Різноманітність душевних ударів і ударів, які ви наносите на себе, нескінченна, і вони стали звичайними і прийнятими, навіть очікуваними вами. Ці особисті напади мають одне спільне: вони обмежують ваші майбутні можливості, впевненість, стосунки та здоров'я. Особиста образлива саморозмова зазвичай зосереджується на тому, що вона не є достатньо доброю (достатньо розумною, достатньо привабливою чи здатною), не бути прихильною чи варто любити і не бути в безпеці.


Звідки воно походить?

Відповідь: Як і в більшості випадків вашої поведінки, негативне самоослаблення або образа вправо, паралізуюча саморозмова засвоюється і виходить із зумовленості. Ви входите в цей світ майже чітким розумовим полотном. Потім ви накопичуєте інформацію, яка коригує ваші переконання та обмежує ваші можливості. Те, що ви чуєте, відчуваєте чи сприймаєте, залишає це на вас - це включає, чи відчуваєте ви, чи безпечні, доглядаєте, любите, цінуєте, визнаєте та приймаєте. Шокуючі, бентежні, боязні та інші сильно емоційні та повторювані випадки відіграють виключно впливову роль у розвитку негативної саморозмови.

З. Чи є жінки вразливішими до подібного інтерналізованого негативу, ніж чоловіки?


Відповідь: Суспільство чинить сильний тиск на кожну стать, але жінки страждають від недосяжних очікувань щодо зовнішності та зневаженої поведінки. Модна індустрія навчила вас не радіти справжньому зовнішньому вигляду та природній здоровій формі тіла. Віра в те, що ви, мабуть, схожі на вафель або бродячу, мають розмір шкіри, талії та грудей десятирічного віку, з безхарактерним обличчям і не має жодної жирності, просто смішна. Ви повинні наводити дієти на ботоксі та голодування інтенсивніше у віці, в той час як чоловіки можуть щасливо, витончено розвиватися у свої глибокі борознисті обличчя та все-таки вважатись грубо розрізненими та гарними. Якщо у чоловіків трошки пивного живота або трохи м'яких, ви вважаєте, що вони чарівні і приємні, як ведмедик. Якщо жінки отримують пагони або целюліт через гормони, ви "свиня" і "відпустіть себе"! В очікуванні статей існує величезна нерівність у суспільстві. Йдеться не лише про зовнішній вигляд, але й про впевненість та потужність. Пам'ятайте, що ці [вірування] вивчені, а це означає, що їх можна навчити і змінити.

Питання: Як негативна саморозмова впливає на почуття щастя жінки?

Відповідь: За допомогою трьох маленьких слів навчились негативній саморозмові: «накручуєш»! Це обмежує, ким ти є і ким ти можеш бути. Це насправді зменшує вашу красу, оскільки гормони стресу блокують вивільнення DHEA, природного хімічного засобу проти старіння організму, і це "викручує" ваш справжній потенціал. Коротше кажучи, він має здатність витрачати своє життя і обмежувати свій досвід бути сумним і невмілим замість геніального.

З: Які ваші поради / поради для будь-якої жінки, яка хоче перестати бути настільки самокритичною?

Відповідь: Порада номер один, яку я можу запропонувати для припинення самокритики, - це усвідомити те, що ви говорите та думаєте. Усвідомлення - це завжди перший крок до будь-якої трансформації. Тоді вирішіть, що ви збираєтесь виправити свій негатив, замінивши його позитивними, протидіючи твердженням, таким чином беручи на себе відповідальність за те, як ви себе почуваєте. Я називаю це «хорошою психічною гігієною». Ви можете розпочати це сьогодні. Якщо ви почуєте себе як я негідний, негайно скажіть «Ні, я добре» або «Я маю цінність». Якщо ви почуєте «Ти некрасивий» у голові, я хочу, щоб ти змінив це на «Я "Я добре, як я". Якщо вам зовсім неприємно, скажіть собі: "Я в безпеці, я в безпеці, це добре, я в безпеці". Це проста когнітивно-поведінкова робота, але сильніше я Мені б хотілося, щоб ви визначили, звідки взялася ваша саморозмова, поведінка та негативні переконання.

Хвороба Лайма

Хвороба Лайма