Stylegent
здорове харчування, здорові продукти, краща шкіра, їжа, виправити, шкіра, ліки, краса, їжте себе гарненько, суха шкіра, розчини, темні кола, зморшки, ліки

Якщо ви не бачите результатів від аптечних засобів для шкіри, можливо, час переорієнтувати увагу на те, що ви вкладаєте в своє тіло, а не на те, що ви наділи на нього. Тут четверо зареєстрованих дієтологів та дієтологів обговорюють продукти, які можуть надати вам природний приріст краси та як ви можете включити їх у свій раціон.

Суха шкіра

Виправлення їжі: Лосось
Чому це працює: Ваша шкіра захищена ліпідним (жировим) шаром, - каже дієтолог на базі Вікторії Анеке Вінк. «Без цього вода може вилужуватися». Подаючи в організм жирну рибу, ви зможете підтримувати цей шар і підтримувати шкіру вологою. В якості додаткової переваги, Омега-3 також можуть запобігти запалення, що викликає почервоніння.
Розмір порції: 3 унції, принаймні 2 порції на тиждень
Як це вкласти у свій раціон: Спробуйте наш смажений сьомгу з вапном авокадо або включіть у свій раціон інші джерела Омега-3, пропонує Вінк, як олія з насіння льону, вівсянка та кріплені яйця.


Темні круги

Виправлення їжі: Молюски
Чому це працює: Молюски - це неперевершене джерело заліза, і ці кола - одна з перших ознак дефіциту заліза. При 25 мг на порцію ви отримаєте приблизно у вісім разів більше, ніж у яловичині або креветках, які також вважаються хорошими джерелами. Залізо допоможе перенести кисень через вашу кров і поверне колір тому тонкому ділянці шкіри під очима, каже Вінк.
Розмір порції: 3 унції, принаймні дві порції на тиждень
Як це вкласти у свій раціон: Вам потрібно дві порції м’яса в день, хоча одна частина молюсків пропонує більше, ніж достатня кількість заліза. Їжте його з вітаміном С, щоб залізо засвоїлося, радить Вінк. Уникайте солі, яка може викликати набряклість, і зберігайте її гідратацію. Спробуйте наш бондур з молюсками Бостона.

Ламкі нігті


Виправлення їжі: Йогурт (бажано збагачений вітаміном D)
Чому це працює: Йогурт - це першоджерело кальцію - ваш особистий культурист для міцних нігтів. Якщо у вашому раціоні не вистачає достатньої кількості кальцію, ваш організм викрадає його з кісток, попереджає Вінк. Вітамін D поглинає кальцій, гарантуючи, що цього не відбувається.
Розмір порції: ¾ чашки плюс ще одна молочна порція в день
Як це вкласти у свій раціон: Якщо у вас немає збагаченого йогурту, ви можете супроводжувати звичайний сорт з тунцем або яйцями для вітаміну D. Спробуйте наш рецепт йогурту з вершковим шафраном.

Зморшки

Виправлення їжі: Салат Ромен
Чому це працює: Сімона Степанчич, цілісний дієтолог, називає румун "неймовірно недооціненим салатом". Він містить кремнезем і сірку, які, на її думку, є ключовими для уникнення ознак старіння. Кремній - мінерал, який міститься у вашій сполучній тканині, і він зменшується у віці. Це також попередник колагену, який робить вашу шкіру міцною. Сірка працює з цим мінералом, щоб забезпечити еластин для збереження гнучкості шкіри та загоєння тканин тіла.
Розмір порції: 1 чашка, до 7 порцій на день
Як це вкласти у свій раціон: Інші джерела кремнезему включають огірки, помідори та болгарський перець. Перемішайте їх і отримуйте сім-вісім порцій фруктів і овочів на день. Спробуйте наш азіатський салат зі стейком "Цезар".


Прищі

Виправлення їжі: Печені боби
Чому це працює: Квасоля є джерелом цинку, який допомагає організму детоксикувати. «Шкіра - ваш найбільший зовнішній орган, і це одне з місць викиду токсинів», - каже цілісний дієтолог Авіва Аллен. "Якщо у вас в системі перевантаження, ви можете побачити прищі або екзему". Цинк також ваш союзник у світінні шкіри; дієтолог Наталі Браун каже, що без цього ваша шкіра не буде регенеруватися, залишаючи вас тусклий колір обличчя.
Розмір порції: ¾ чашки плюс ще один м'ясний продукт на день
Як це вкласти у свій раціон: Спробуйте наш середземноморський салат з помідорів та бобів.
Цей рецепт надає подвійну допомогу: вітамін А (міститься в помідорах) - це природний відлущувач, каже Браун, а також може допомогти очистити шкіру.

Потріскані губи

Виправлення їжі: Молоко
Чому це працює: Молочні продукти багаті рибофлавіном, водорозчинним вітаміном групи В, який легко руйнується. (Стрес, куріння та контроль народжуваності - це лише кілька хижаків групи В-вітамінів, каже Аллен.) Якщо ви не заправите своє тіло, у вас з’явиться тріщини в куточках рота.
Розмір порції: 1 чашка плюс ще одна молочна порція в день
Як це вкласти у свій раціон: Спробуйте цей шпинат 'n' feta quiche. Він не тільки містить два молочні продукти, але шпинат - ще одне джерело рибофлавіну. Vink пропонує вам працювати і зовні: нанесіть на губи зовнішнє джерело масла, оскільки їм не вистачає ліпідного шару.

Хвороба Лайма

Хвороба Лайма