Stylegent
602-03588330dОсновний файл

Новий рік приносить із собою оновлену надію та більший ентузіазм щодо позитивних змін у нашому житті. Тож зробіть велику інгаляцію цього п’яного новорічного запаху та сформулюйте план, як викласти всю цю добру енергію для роботи.

Ось п’ять порад для того, щоб максимально використати 2012 рік.

1. Візьміть до серця фразу «вперед і вгору» 


Натрапили на об’їзд у вашій кар’єрній дорозі чи похмурий стан вашого любовного життя? Приєднуйся до клубу, сестро. Жалюгідна вечірка закінчується 31 грудня опівночі, оскільки роздум над минулим - це марно трата сьогодення. Єдиний спосіб вийти з емоційного спаду - почати розгойдуватися, каже автор доктора Джон Іцо Посилення: як відповідальність змінює все. Його порада до Нового року: "Вибирайте, щоб не бути жертвою, і відмовтеся зосереджуватися на всіх причинах, чому ви не можете змінитися".

2. Зробіть щось - що завгодно 

Якщо ви хочете зробити 2012 рік незабутнім - і в хороший спосіб - "Зробіть щось", зробіть все, що покращує будь-яку ситуацію у вашому житті, на робочому місці чи в світі. Не грайте у вину і не нарікайте, - каже Іцо. «Почніть з малого. У особистому житті визначте одну дію, що якщо ви будете робити це кожен день протягом наступних тридцяти днів, воно почне рухати вас до того, чого ви хочете. "Наприклад, якщо ви хочете бути кращою людиною для інших, вирішіть, що ви йдете. "втручатися і говорити, якщо ви бачите кого-небудь знущання".


3. Робіть сон пріоритетним

Зайняті, зайняті, зайняті, ми всі настільки зайняті, що багато з нас або занадто дротяні, або занадто втомилися, щоб спати, коли пора вдарити мішок. Це має змінитися. Поліпшити своє фізичне та психічне здоров'я, зробивши сон пріоритетним. Це ніколи не справжніше, ніж коли ти переживаєш важкий час. Одне недавнє дослідження виявило, що глибокий сон, який характеризує стан сну, має силу вилікувати емоційні страждання. Поради щодо хорошого сну: їжте легшу їжу вночі, уникайте напружених тренувань перед сном і не текстіть та не дивіться телевізор принаймні за годину до виходу на пенсію. Дайте своєму тілу та розуму можливість відпочити перед тим, як вдарити сіно.

4. Практикуйте дихання


Це може здатися найгучнішою порадою, яку ви чули цілий рік, але вас може здивувати, як кілька хвилин свідомого дихання можуть позитивно вплинути на ваш стан душі, особливо коли ви піддаєтеся стресу чи тривозі. Найпростіший спосіб заспокоїтись після важкого робочого дня або болісного обміну з коханою людиною - або навіть неприємної зустрічі з ривком на громадському транспорті - це тихо сидіти або лягати на спину і звертати увагу на дихання. Журнал йоги пропонує кілька простих дихальних вправ, розроблених для розслаблення тіла та духу. Подивіться їх тут.

5. Будьте щасливішими: закладайте цукор, погані жири та перероблені продукти

Відкидання цього червоного оксамитового кексу з щотижневого обертання частування, щоб відчувати себе щасливішим, звучить протиінтуїтивно, але, можливо, це знак, що це гарна ідея. Нова книга про дієту (через Daily Mail) Дієта щастя стверджує, що надлишок цукру, поганий жир та консерванти в обробленій їжі роблять нас і жалюгідними, і жирними. На думку авторів, ключове значення для психічного здоров'я полягає у вживанні дієти, збагаченої вітамінами та мінералами, які покращують настрій, таких як магній та вітамін В12, крім «хороших жирів», таких як оливкова олія та цільнозернові зерна.

Кольє з еко-шику на День Землі

Кольє з еко-шику на День Землі

Продукт місяця: квітень

Продукт місяця: квітень

Незабаром: відповіді на ваші найбільші стильові запитання

Незабаром: відповіді на ваші найбільші стильові запитання