Stylegent
625-02931465dОсновний файл

Почуваєшся синім? Не плачте про це - ця діяльність може просто погіршити вас. Натомість скористайтеся пасивним маршрутом, щоб пережити важкий день (або тиждень чи місяць): добре виспатися.

Нове дослідження (через The Telegraph) дослідників у США підкреслює цілющі сили мішковини. Згідно з дослідженням, сон, особливо фаза відпочинку, в якій ми снимося, не лише фізично відновить нас, а й діє як емоційне задоволення, допомагаючи нам переносити стреси і порушення з мінімальними емоційними зусиллями.

Дослідницький документ психологів з Каліфорнійського університету Берклі будується на попередніх дослідженнях, які пов'язували конкретну стадію сну, відому як REM сон, з конкретними емоційними ефектами. Наприклад, численні дослідження виявили, що недолік REM сну пов’язаний з психічними розладами, такими як тривожність і депресія, а також незначними когнітивними порушеннями, такими як поганий відклик, нездатність до концентрації та дратівливість.


Але дослідники UCB хотіли дізнатися, що сталося, коли сон REM, який становить приблизно 20-25 відсотків вечірнього відпочинку, і це період, у який більшість із нас переживає мрії, займає місця, як задумано природою. Дані МРТ від підбору доброволених добровольців показали, що ця фаза робить досить багато. По суті, поки ми снимося, наш мозок засуває рукава і очищає емоційний дім, вимикаючи реакцію на стрес і вмикаючи область мозку, яка раціонально обробляє емоційний досвід.

Провідний дослідник Ельс ван дер Гельм сказав: "Під час сну в режимі REM спогади реактивуються, ставляться в перспективу, з'єднуються та інтегруються, але в стані, коли нейрохімічні речовини стресу приносять користь."

Тож замість того, щоб на наступний день розбуджуватись, вируючи чи напружуючись, ми прокидаємось, відчуваючи себе трохи спокійнішими, трохи більше схожими на те, що нас засмучувало.

Меттью Уокер, інший з авторів статті, описав етап сну як "форму терапії на ніч, заспокійливий бальзам, який видаляє гострі краї від емоційних переживань попереднього дня".

Простий спосіб очистити і подрібнити часник

Простий спосіб очистити і подрібнити часник

Як виготовити (і використовувати) ароматизовані солі

Як виготовити (і використовувати) ароматизовані солі

Як приготувати рибу для золотисто-хрусткої шкіри

Як приготувати рибу для золотисто-хрусткої шкіри