Stylegent
Гетті Зображення

Прощення може бути одним із найбільших проблем у житті. З точки зору труднощів, випускати когось із гачка за те, що ви змусили вас бруднити, будь то обман, брехня чи зрада впевненості, має бути там на вершині Евересту і з'ясувати, чому вони продовжують робити епізоди Джерсі Шор.

Вибачення непросте, зрозуміло - якби не було судів для розлучень, а суддя Джо Браун, безумовно, вийшов би з концерту. Але кидати виклик чи ні, відпускати гнів, викликаний зрадою, є важливим для подальшого благополуччя. Дослідження свідчать, що прощення має потужні емоційні та фізичні переваги, від зниження артеріального тиску до зниження ризику депресії.

Ось шість порад, як навчитися прощати, забувати і рухатися далі від болю зради.


1. Розкажи свою історію
Прощення - це процес, а не диво, тому розпочніть процес із визнання справжнього джерела вашої неприємності, кажуть дослідники Проекту прощення університету Стенфордського університету. Ви злилися на свого друга за те, що зрадили вашій впевненості, або просто збентежені, що тепер усі, хто займається йогою, знають, що ви не втратили цноту до 28 років? Розкажіть свою історію від супу до горіхів і встановіть, як ви ставитесь до того, що сталося. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, повідомте близькому другу або члену сім'ї про свій досвід.

2. Вирішіть рухатися далі
Прощення - це не забуття - це акт волі, який дозволяє рухатися вперед. На жаль, ви ніколи не забудете, як ваш шеф повністю продав вас на корпоративній конференції. Але ви можете вирішити помістити цю інформацію у свій "старший, мудріший файл". Тепер ви знаєте, з чим маєте справу. Ваш начальник - боягуз, якому не можна довіряти. Ви можете захистити себе в майбутньому.

3. Передайте свій гнів
Гнів - це вид самопокарання. Але прощення - це "подарунок, який ти даєш собі", форма емоційної свободи говорить Данін Манетт, автор книги Кінцева зрада: визнання, розкриття та боротьба з невірністю. Однак свобода не обійдеться без ціни. Вартість прийому в зал щастя: здатися гніву та "відмовитися від права на помсту". Відпускати думку про те, що помста буде неправильною, це невелика ціна, яку потрібно заплатити за ніч.


4. Зробіть власне "закриття"
Було б чудово, якби всі люди, які образили вас, сформували впорядковану лінію і один за одним визнали їхні правопорушення та запропонували щире заспокійливе вибачення. Але вони не будуть Колись. Тож перестаньте чекати зовнішнього мотиву, щоб рухатися далі, і поверніть собі імпульс. "Вибір прощати виходить зсередини і тільки зсередини, тому це завжди" однобічно ", - каже Манетт. Взяти сторону - свою. Нехай ривок, який вас тоді скинув, продовжуйте махати навколо у доброзичливому самозаблуженні. Він це заслуговує. Ви не

5. Заради бога, вийди з дому
Іноді життя кидає на нас справжню дурду - наш чоловік / дружина має справу, батько чи брат / сестра продають нас вниз по річці. Сидіти вдома, тушившись з приводу того, що сталося, це не допоможе вам почуватися краще. Тому виходьте з дому (і з головою) і вступайте в діяльність, яка сприяє позитивній енергії, а не живить негативні почуття, каже вона. Бігайте, танцюйте, плавайте та проводите час з людьми, які вас люблять. Приєднуйтесь до книжкового клубу, будь-що, що «використовує розумову та бажано фізичну енергію та знижує рівень стресу», - пояснює Манетт.

6. Справді скеруйте перспективу правопорушника
Це природно і, можливо, частина процесу прощення, починати з демонізації правопорушника та встановлення себе жертвою №1. Але природно також розвивати свою точку зору, і дослідження показують, що немає кращого (або більш складного!) Способу робити це, ніж вдягати себе у взуття злочинця. Ваш партнер, який збрехав, коли сказав, що знову кидає палити, може бути не розрахованим брехуном, якого він здається здалеку. Насправді, якщо ви надягнете його підозріло задимлений кардиган (метафорично кажучи), ви зможете виявити, що він просто бідний сік у гнілі потужної залежності. Після встановлення емпатії підрозділи жертви та злочинця починають розсіюватися, а також негативні почуття.

Кінцевий цезар (напій)

Кінцевий цезар (напій)

Три причини, з яких етично піднята яловичина корисна для вас

Три причини, з яких етично піднята яловичина корисна для вас

Шалені пропозиції дня: гарний 3-х частинний набір ваз (за 18 доларів!) Від CB2 та багато іншого

Шалені пропозиції дня: гарний 3-х частинний набір ваз (за 18 доларів!) Від CB2 та багато іншого