Stylegent

Сезонні афективні розлади (САД), причини, симптоми та методи лікування

Всі ми можемо відчути дотик зимового блюзу під час тих холодних сірих місяців, але для людей із сезонним афективним розладом (САД) зимова депресія трапляється щороку, і це може мати помітний вплив на їх самопочуття. Тип клінічної депресії САД виникає в один і той же час щороку, як правило, з пізньої осені до весни і призводить до втоми і низького настрою. За даними Американської асоціації психічного здоров’я Канади, між двома і трьома відсотками населення є СІД, тоді як ще 15 відсотків мають більш м'яку форму, яку називають "зимовий блюз". Ця умова частіше зустрічається в північних країнах, таких як Канада, де зима дні коротші. У рідкісних випадках САД виникає влітку.

САД причини Можливо, нестача сонячного світла в зимові місяці порушує біологічний годинник або циркадний ритм, який регулює сон і неспання. Зниження сонячного світла також може спричинити падіння хімічного серотоніну мозку, що може призвести до депресії. Ризик розвитку ССЗ зростає з віком. САД впливає на більше жінок, а сімейний анамнез цього захворювання збільшує ризик людини.


Симптоми ССЗ Симптоми САД схожі з іншими видами депресії, що може ускладнити діагностику. Симптоми зазвичай трапляються щонайменше дві зими поспіль і можуть включати зміни апетиту, тягу до солодкої або крохмалистої їжі, збільшення ваги, зниження енергії, втому, схильність до сну, проблеми з концентрацією уваги, дратівливість, уникнення соціальних ситуацій та почуття тривоги та відчай. Коли настає весна, симптоми СДС зазвичай зникають. Симптоми літньої депресії включають утруднений сон, відсутність апетиту та втрату ваги.

Діагностика / аналізи ССД Якщо у вас спостерігаються симптоми депресії, поговоріть зі своїм лікарем, який може направити вас до психіатра для діагностики та лікування. САД схожий на депресію, тому вона буде шукати симптоми депресії і запитати вас про терміни цих симптомів, залежно від пори року.

Лікування ССД Людям з легкими симптомами ССЗ може бути корисно провести час на вулиці протягом дня, щоб отримати максимальне сонячне світло. Сидячи поруч з вікнами, встановлюючи ліхтарі та світильники і займаючись на вулиці при денному світлі, знімає стрес і піднімає настрій. Проведення зимових канікул у сонячному місці часто тимчасово знімає симптоми САД. Світлотерапія виявилася ефективною при лікуванні симптомів ССЗ. Сидячи біля спеціальної флуоресцентної світлової коробки протягом декількох хвилин щодня, змінюється хімія мозку, пов'язана з настроєм. Для людей з більш важкими випадками ССЗ антидепресанти та терапія можуть полегшити симптоми депресії взимку. Психотерапія, особливо когнітивна поведінкова терапія, також може бути корисною для зимової депресії, допомагаючи страждаючим виявити та змінити поведінку та думки, які змушують їх почуватися гірше.


Профілактика ССЗ Точна причина ССЗ досі не до кінця зрозуміла, але зміни способу життя, такі як частіше займатися фізичними вправами, займатися вправами проти стресу, проводити більше часу на вулиці та збільшувати кількість світла всередині, може допомогти захистити від стану. Початок раннього діагностування також корисний для того, щоб стан значно не порушив ваше життя.

Більше інформації від Stylegent
Як поліпшити настрій, уникаючи харчових добавок
10 кращих природних антидепресантів

Зовнішні ресурси
Канадська асоціація психічного здоров'я

Харчування за лічені хвилини: свято експрес

Харчування за лічені хвилини: свято експрес

Рецепт здорової закуски: домашні фруктові булочки

Рецепт здорової закуски: домашні фруктові булочки

Розсипте смакові рецептори

Розсипте смакові рецептори